鲜菌玉米粥如何制作呢
2020-07-29 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
玉米的营养成分表
- 热量(千卡)
- 106
- 脂肪(克)
- 1.2
- 蛋白质(克)
- 4
- 碳水化合物(克)
- 19.9
- 膳食纤维(克)
- 2.9
- 硫胺素(毫克)
- 0.16
- 钙(毫克)
- 0
- 核黄素(毫克)
- 0.11
- 镁(毫克)
- 32
- 烟酸(毫克)
- 1.8
- 铁(毫克)
- 1.1
- 维生素C(毫克)
- 16
- 锰(毫克)
- 0.22
- 维生素E(毫克)
- 0.46
- 锌(毫克)
- 0.9
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.09
- 胡罗卜素(微克)
- 0.7
- 钾(毫克)
- 238
- 磷(毫克)
- 117
- 视黄醇当量(微克)
- 71.3
- 钠(毫克)
- 1.1
- 硒(微克)
- 1.63
我们常说的菌类食物,就比如说蘑菇可是我们生活当中经常吃的美食蘑菇圆圆的,小小的看起来就非常的让人有食欲,与此同时,蘑菇当中的营养成分非常的高,可以有效的帮助,我们身体良好的发育,还可以促进我们新陈代谢的排泄,接下来的文章为大家介绍一道先去玉米粥的制作方法,甜甜的香香的色泽非常的好看。
材料:
米1杯,甜玉米1小勺,青豆1小勺,蘑菇2只,葱少许
做法:
1、将米用水泡半小时,让米粒膨胀开;
2、蘑菇切薄片;
3、在沙锅倒入水烧滚后放入米,转文火熬煮;
4、用文火熬煮10分钟后,在粥里加入少许色拉油,继续熬煮;
5、当用文火熬煮20分钟时,打开沙锅不停搅动,持续10分钟,到粥呈粘稠壮为止;
6、将甜玉米青豆蘑菇片加入粥内,待再滚起,洒入适量盐和葱粒就OK拉!!!
材料:
米1杯,甜玉米1小勺,青豆1小勺,蘑菇2只,葱少许
鲜菌玉米粥的做法:
1、将米用水泡半小时,让米粒膨胀开;
2、蘑菇切薄片;
3、在沙锅倒入水烧滚后放入米,转文火熬煮;
4、用文火熬煮10分钟后,在粥里加入少许色拉油,继续熬煮;
5、当用文火熬煮20分钟时,打开沙锅不停搅动,持续10分钟,到粥呈粘稠壮为止;
6、将甜玉米青豆蘑菇片加入粥内,待再滚起,洒入适量盐
平时的蘑菇我们可以用来炒菜,用来煲汤,蘑菇当中拥有的菌类食物,对于帮助身体恢复发育有着很好的利用价值,与此同时蘑菇当中含有的蛋白质,可以帮助我们提高个人免疫力,鲜菌玉米粥做法,相信大家有了一定的了解 。