如何补钙 如何补钙和维生素d

补钙方法也是比较多的，一般可以通过食疗或者是口服药物，有利于体内钙物质补充，对于缺钙所引起的一些不良症状，也可以得到明显改善。

1、食疗：补钙也可以通过食疗的方法来改善，平时应该多吃一些蛋白质含量比较丰富的食物，比如可以选择吃豆浆，豆奶粉或者是鸡蛋等等，里面所含的营养价值也是比较高的，尤其是里面的钙物质含量会比较高一些，在治疗这个主要可以起到补钙的效果，有利于体内钙物质缺乏所引起的骨质疏松或者是夜间盗汗等一些不良症症状得到改善。

2、口服药物：缺钙症状比较严重的情况下，则需要通过口服补钙的药物来治疗，比如可以在医生指导下选择使用碳酸钙或者是乳酸，这两种药物补钙效果是比较好的，而且里面的钙物质成分比较容易被人体吸收和利用，从而也可以达到很好的补钙效果。

在补钙的过程当中还需要适当的晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收和利用，钙对于人体来说是比较重要的，不能够长期缺乏，在长期缺乏的情况下可能会导致骨质疏松，甚至还会导致关节出现疼痛。